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叩齿也养生
2022-06-19

叩齿,即上下牙齿轻轻叩击,发出“得得”声。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿300下”。明代百岁寿星冷谦在他的《修龄要旨》中指出,每晨睡起时,叩齿36。现代医学认为,叩齿有利于强健牙周组织,增强咀嚼力,自洁口腔。 牙齿和牙槽骨之间有一层牙周膜。牙周膜的6种纤维从各个角度将牙齿紧密地固定在牙槽骨内。当牙齿受力时,牙周膜缓冲牙齿和牙槽骨的撞击力量,承受垂直或侧向的咀嚼压力。牙周膜里的细胞、血管、淋巴管、神经能再生牙槽骨和牙骨质,供给营养,灵敏地感受牙齿的咀嚼方位和力量。 轻快而有力的叩齿,能促进血液循环,强健牙周组织,增强咀嚼肌功能,使人对食物咀嚼充分,胃液分泌增多,这样食物容易消化,营养吸收完全,人体自然就健康。叩齿,增加了唾液分泌,口腔容易自洁,细菌难以破坏牙齿和牙周组织。一副健全的牙齿使人健康,还使人美观,咀嚼肌多活动,面部皱纹少见,人也显得年轻。 叩齿宜在刷牙或漱口后进行。一般先叩盘牙36下,再叩门牙36下,后叩犬齿36下,只只牙齿都叩到。叩齿完毕,用舌尖舔牙齿舌腭面、上下颌唇颊沟,舔5圈,咽下唾液。每日早晚1次,每次二三分钟,持之以恒,对牙齿大有益处。 老年人牙齿磨损的高低不平,部分牙已松动脱落,可改用嚼齿法,轻咬牙齿用力嚼,早晚各嚼数十下,也能够健齿强身,延缓衰老。

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